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Elevati livelli di insulina non solo corrispondono ad uno spiccato processo di accumulo di grasso ma contemporaneamente inibiscono il processo di dimagrimento e continuano ad avere tale effetto per molte ore! Ne risulta, dunque, che più basso è l'indice glicemico di un cibo ed altrettanto contenuta è la relativa secrezione di insulina e minore sarà la probabilità che i carboidrati consumati vengano convertiti 2000 kcal di opinione grassi!

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Ancora, cibi 2000 kcal di opinione basso indice glicemico si sono rivelati determinanti nell'indurre sensazioni di sazietà più durature dopo il consumo di un pasto. Questo è un aspetto importante poiché fa affievolire il desiderio e la necessità di zuccheri tra un pasto e l'altro!

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Inoltre, i cibi a basso indice glicemico, grazie alla duratura sensazione di sazietà, fanno diminuire l'apporto calorico del pasto successivo. E il primo kilo è andato.

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Tutti i giorni? Ma soprattutto richiede una forma mentis che modifichi il proprio stile di vita.

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Ecco un esempio di dieta per dimagrire in 14 settimane. Alternando fasi di ipocalorica a 2 settimane di break diet.

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Meglio proteine o carboidrati? Quale dieta scegliere?

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Le bevande sono anche responsabili indirette: quattro caffè con un cucchiaino di zucchero sono equivalenti a kcal. Da abolire: vino, birra, aperitivi, digestivi, superalcolici, bibite gassate e non, succhi di frutta.

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